Trang chủThời Sự7 thói quen ăn uống giúp cơ thể săn chắc và thon... 7 thói quen ăn uống giúp cơ thể săn chắc và thon gọn 20/10/2022 Theo trang Eat This Not That, áp dụng những thói quen ăn uống dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và thon gọn 1. Tăng cường chất xơ: Chất xơ có nhiều dạng, từ rau, trái cây đến các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ không chỉ giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh và mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, hỗ trợ cơ bắp săn chắc. 2. Ghi nhớ thứ tự ăn: Hãy thử ưu tiên các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, sau đó là protein và tinh bột. 3. Bổ sung protein: Protein cần thiết để duy trì cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn nên luân phiên dùng protein từ sữa, động vật và thực vật để giúp săn chắc cơ bắp. 4. Chia nhỏ khẩu phần: Một trong những điều quan trọng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn để có thể giúp cơ thể săn chắc là chia nhỏ khẩu phần ăn. Ngoài giúp ăn chắc, chia nhỏ khẩu phần ăn còn giúp kiểm soát đường huyết. 5. Ăn hạt: Hãy ăn những thực phẩm nguyên hạt, hoặc thực phẩm chưa qua chế biến để giúp cung cấp protein thực vật. 6. Thêm chất béo không bão hòa: Chất béo bão hòa sẽ làm tắc nghẽn động mạch, do đó bạn nên bổ sung chất béo không bão hòa như quả hạch, hạt, bơ và dầu ô liu vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 7. Ăn nửa đĩa rau xanh mỗi bữa: Rau xanh rất tốt cho cơ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nửa đĩa nhỏ rau xanh mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất. Nguồn: laodong.vn Chia sẻ Facebook Cùng chuyên mục Thời Sự Làm rõ vụ giám đốc trung tâm xúc tiến nghi giao cấu với nam sinh 16 tuổi Thời Sự Thông tin vụ cháy ở Đường Láng khiến diễn viên Bình An cùng nhiều người mắc kẹt, phải leo mái nhà chờ ứng cứu Thời Sự Thời tiết ngày 18/5: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông Thời Sự Vụ Việt Á: Vì sao cựu cán bộ CDC Bình Dương được miễn trách nhiệm hình sự? Thời Sự Vietlott lại tìm thấy khách trúng độc đắc gần 70 tỷ ở Hải Phòng Thời Sự Rơi thang máy ở Bắc Giang, 7 người bị thương Giá Cả Thị Trường Giá Cả Thị Trường Bảng giá vàng 9999, giá vàng hôm nay 18/5/2024, giá vàng SJC, DOJI, PNJ, 24K mới nhất 18/05/2024 Bảng giá vàng mới nhất hôm nay 18/5/2024: giá vàng 9999, vàng SJC, vàng 24K, 18K, 14K, 10K, DOJI, PNJ hôm nay bao nhiêu? Giá vàng hôm nay bao... Giá xăng dầu hôm nay 18/5/2024: Cập nhật giá xăng dầu trong nước, quốc... 18/05/2024 Giá vàng SJC, giá vàng 9999, DOJI, PNJ, 24K trong nước hôm nay 18/5/2024 18/05/2024 Bảng giá vàng 9999, giá vàng hôm nay 17/5/2024, giá vàng SJC, DOJI, PNJ,... 17/05/2024 Giá vàng SJC, giá vàng 9999, DOJI, PNJ, 24K trong nước hôm nay 17/5/2024 17/05/2024 Bài Viết Mới Thời Sự Làm rõ vụ giám đốc trung tâm xúc tiến nghi giao cấu với nam sinh 16 tuổi 18/05/2024 Hôm nay (18/5), ông Phạm Văn Trinh, Chánh văn... Thông tin vụ cháy ở Đường Láng khiến diễn viên Bình An cùng nhiều... 18/05/2024 Thời tiết ngày 18/5: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa... 18/05/2024 Vụ Việt Á: Vì sao cựu cán bộ CDC Bình Dương được miễn trách... 17/05/2024 Vietlott lại tìm thấy khách trúng độc đắc gần 70 tỷ ở Hải Phòng 17/05/2024 Xem thêm